怎样能快速消除疲劳
加班熬夜，长期对着电脑伏案工作，用脑过度或是睡眠，营养跟不上 ， 不吃早餐也不锻炼身体等生活中不良习惯极易导致疲劳，过度疲劳会造成身体机能下降，免疫力丧失，容易得病 ， 还会影响消化功能，造成内分泌紊乱 ， 对女性来说会导致气色不佳，精神差等现象，长期疲劳不改善会导致猝死，因此为了健康 ， 要快速消除疲劳，可以从饮食、睡眠、作息，锻炼等方面上进行调节 。
1打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足 ， 人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠 ， 就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳 。
2湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷 ， 毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右 。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
3两人互背法
慢性疲劳容易出现腰背酸痛 ， 长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次 ， 这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
【怎样能快速消除疲劳】不管是从事体力还是脑力劳动都会有疲劳感，影响睡眠，精神不足就会影响工作和学习 ， 因此建议在工作和学习中适当放松一下自己，采取一些方式比如运动、唱歌等释放压力，让心情愉悦起来 。还可以给自己的身体补充能量 ， 吃点好吃，但不要给自己的胃肠增加负担为前提 。
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