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这种由于妊娠而出现的现象，实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式，使得盆骨周围有更大的活动空间 ， 有助于分娩 。
要想缓解疼痛，孕妈们平时得养成好习惯，不要长时间坐着或站着，而是要运动 ， 毕竟运动是一切生命的源泉嘛 。
没事可以做做孕妇操或孕妇瑜伽，一般的拉伸运动、散步也行 ， 但要避免负重或走太久 。走、站、坐一次都最好不要超过半个小时 。
游泳也可以帮助准妈妈减轻各个关节的疼痛，不过no zuo no die ， 不会游泳的可千万别下水呀 。
休息时最好采用侧卧位，它能让骨盆各关节、韧带、神经得到放松 。因为孕晚期子宫会轻度右旋，所以左侧卧位会更好些，还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，防止宝宝缺氧呢 。
在孕期 ， 枕头成为了孕妈的好伙伴 。不光坐着时候背后需要垫个枕头，躺着的时侯最好也在肚子下面和两膝中间放个枕头以支撑骨骼、分散压力 。
此外，在疼痛处放个热水袋或用热毛巾热敷也能减轻疼痛 。
平时可以让宝爸帮你按摩按摩腰部及臀部，也会舒服很多 。要相信爱心的力量也是灰常伟大的！
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