在孕期的饮食是需要注意的 ， 那么你知道作为准妈妈而言，应该吃些什么食物呢？哪些食物吃了对肚子里的宝宝好？
文章插图
水果
孕妈咪多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处 。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐绝对不可取 。孕妇吃水果也要遵循正确的方法，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能对母儿健康造成危害 。建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐 。
中医认为，大部分女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重，因此提出了“产前宜凉”的概念 。在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火” 。最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃 。西瓜有利尿的作用 ， 有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水 。
到了孕中期，孕妈咪胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长 ， 需要的营养物质也更多 。在这个阶段 ， 孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸 。
【孕妇吃什么好呢】 而在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果 。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利 。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃 。
孕期饮食注意事项
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒 ， 含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。
5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品 。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育 。
6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食 。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留 。
推荐阅读
- 巧克力囊肿对身体的危害是什么？
- 孕妇能吃荔枝吗 孕妇吃荔枝有什么好处
- 孕妇怎么玩手机安全
- 孕期骨盆测量有什么作用
- 吃梨对孕妇有什么好处
- 孕妇喝奶粉有什么作用
- 孕妇不适合做哪些家务
- 乳房胀痛月经未来的原因是什么
- 检查乳房胀痛的方法是什么
- 孕妇妊娠线与胎儿性别